Gisteravond was het weer zo ver. Na een avondje op de bank hangen was ik klaar om naar bed te gaan. Lekker onder de warme dekens kruipen. Terwijl ik de trap op loop schiet me iets te binnen. Kak! Ik heb mijn opdracht voor vandaag nog niet gedaan. Niet de eerste keer dat ik er op het laatste moment nog aan denk. Principieel als ik ben met opdrachten voor mezelf, ga ik ook nu meteen aan de slag. Dat warme bed moet maar even wachten.

Ik doe namelijk geregeld 30 dagen challenges. Dertig dagen lang iets doen wat je graag wil doen. Of juist dertig dagen lang iets laten wat je graag wil laten. Uit onderzoek blijkt dat dertig dagen precies lang genoeg is om impact te maken op je gedrag. Je gaat namelijk door verschillende fasen van volhouden van wat je met jezelf hebt afgesproken. Meteen een goeie training om te leren doen wat je graag wil doen in plaats van het altijd uit te stellen.

Het mooie van deze 30 dagen challenges is dat je zelfvertrouwen groeit. Omdat je dingen doet (of laat) die je altijd al wilde doen voel je je steeds sterker in je schoenen staan.  Je voelt je trots op jezelf want je doet het toch maar mooi.

Tip: maak de challenges niet te groots als je ermee start. Grote uitdagingen zijn super leuk maar hebben minder slagingskans. Een van mijn eerste 30 dagen challenges was ‘neem iedere dag een foto’. Een eenvoudige opdracht en tegelijkertijd erg leuk omdat ik me heel bewust was van mijn omgeving continu.
Later ben ik allerlei andere en lastigere challenges gaan doen. Ik heb bijvoorbeeld een keer 30 dagen alles langzaam gedaan. Ik werd namelijk moe van mezelf dat ik zo druk deed de hele dag en van hot naar her rende. De impact van alles langzaam doen was enorm. Mijn bewustzijn over mijn gedrag veranderde (waarom vind ik dat ik alles zo snel moet doen). Ook vielen mij opeens allerlei zaken in mijn omgeving op die ik anders nooit zag. Mijn wereld verruimde.

In mijn warme bed ben ik gisteren uiteindelijk toch beland. Na mijn opdracht natuurlijk: dertig dagen lang iedere dag een koude douche.