De herberg in jou

OS75_312
Wat gaat er allemaal schuil in jou herberg? Wat maakt jou uniek? Ken je alle verschillende aspecten van jezelf ? En mogen ze er ook allemaal zijn? De Persische filosoof Rumi schreef 800 jaar geleden over alles wat jou mens maakt.

mens zijn is een herberg
elke dag komen er nieuwe gasten
vrolijkheid, somberheid, laagheid

even een helder moment
als een onverwachte bezoeker
verwelkom ze en bied allen een gastvrij onthaal

ook al zijn het een hoop zorgen
die jouw huis overhoop halen
behandel toch elke gast met respect

misschien ruimt hij bij je op
en maakt hij plaats voor iets anders, iets fijns

de sombere gedachte, de schaamte, de boosaardigheid
treed ze lachend bij de deur tegemoet
en nood hen binnen

wees dankbaar voor wie er komt
want ieder van hen is gestuurd
als een gids uit het onbekende

Domme klussen horen er nu eenmaal bij, toch?

Simpsons-Homer-DOH
Het leven kan niet alleen maar leuk zijn. Deze realiteit kennen we allemaal. Je hebt het niet allemaal voor het kiezen. Maar wat doe je met de keuzes die je wel kan maken? Kies je dan wat je MOET of wat je WIL?  Lees verder

Of je (middelmatigheid) worst lust?

AAEAAQAAAAAAAAI_AAAAJGM1NzAzOTQ2LTQzZTAtNGExNi1iYWExLWViY2U4NzljZmExMQZit je lekker aan je boterham? Met worst?
Allereerst; eet smakelijk. Ik wil je eetlust niet bederven maar ik ga toch een statement maken voor een verbod op de middelmatigheid worst. Lees verder

Hoe vaak doe jij iets nieuws?

cold

Gisteravond was het weer zo ver. Na een avondje op de bank hangen was ik klaar om naar bed te gaan. Lekker onder de warme dekens kruipen. Terwijl ik de trap op loop schiet me iets te binnen. Kak! Ik heb mijn opdracht voor vandaag nog niet gedaan. Niet de eerste keer dat ik er op het laatste moment nog aan denk. Principieel als ik ben met opdrachten voor mezelf, ga ik ook nu meteen aan de slag. Dat warme bed moet maar even wachten.

Ik doe namelijk geregeld 30 dagen challenges. Dertig dagen lang iets doen wat je graag wil doen. Of juist dertig dagen lang iets laten wat je graag wil laten. Uit onderzoek blijkt dat dertig dagen precies lang genoeg is om impact te maken op je gedrag. Je gaat namelijk door verschillende fasen van volhouden van wat je met jezelf hebt afgesproken. Meteen een goeie training om te leren doen wat je graag wil doen in plaats van het altijd uit te stellen.

Het mooie van deze 30 dagen challenges is dat je zelfvertrouwen groeit. Omdat je dingen doet (of laat) die je altijd al wilde doen voel je je steeds sterker in je schoenen staan.  Je voelt je trots op jezelf want je doet het toch maar mooi.

Tip: maak de challenges niet te groots als je ermee start. Grote uitdagingen zijn super leuk maar hebben minder slagingskans. Een van mijn eerste 30 dagen challenges was ‘neem iedere dag een foto’. Een eenvoudige opdracht en tegelijkertijd erg leuk omdat ik me heel bewust was van mijn omgeving continu.
Later ben ik allerlei andere en lastigere challenges gaan doen. Ik heb bijvoorbeeld een keer 30 dagen alles langzaam gedaan. Ik werd namelijk moe van mezelf dat ik zo druk deed de hele dag en van hot naar her rende. De impact van alles langzaam doen was enorm. Mijn bewustzijn over mijn gedrag veranderde (waarom vind ik dat ik alles zo snel moet doen). Ook vielen mij opeens allerlei zaken in mijn omgeving op die ik anders nooit zag. Mijn wereld verruimde.

In mijn warme bed ben ik gisteren uiteindelijk toch beland. Na mijn opdracht natuurlijk: dertig dagen lang iedere dag een koude douche.

Goede voornemens?

trots
Het einde van het jaar staat weer op de stoep. Nog twee weken en we geven elkaar een dikke knuffel klokslag middernacht. Het is ook weer de tijd dat er goede voornemens ontstaan. Best leuk zo’n voornemens maar helaas vaak ook een bron van teleurstelling.

Wat ik dan ook leuker vindt dan voornemens is reflectie. Dus in plaats van allerlei doelen in de toekomst, een blik terug naar het afgelopen jaar. Het mooie hiervan is dat je trots kan zijn op hetgeen je hebt gedaan in plaats van te balen van je ‘toch weer wat geflopte voornemen’. Terugkijken op al die dingen die je hebt gedaan geeft zelfvertrouwen. Je hebt deze dingen toch maar mooi gedaan. Tijd om trots op jezelf te zijn!

Dus ga eens rustig zitten op een mooie plek en neem de tijd voor je reflectie op het jaar 2015. Hieronder staan enkele  vragen die je kunnen helpen bij je terugblik:

– Wat heb ik dit jaar gedaan waarbij ik trots ben op mezelf?
– Wat heb ik dit jaar niet gedaan (gelaten) waardoor ik trots ben op mezelf?
– Wat is het mooiste dat ik voor mijn omgeving hebt betekend?
– Met wat heb ik dit jaar mijn lijf een dienst bewezen?
– Wat was mijn grootste succes dit jaar op het gebied van zingeving?

En vergeet niet dat deze reflectie gaat om trotst zijn op jezelf. Dus niet stiekem bij alle vragen denken dat je eigenlijk meer had moeten doen….
Veel plezier.

Heb je even voor je leven?

nieuws_LogoDTVJL.jpg

Vandaag heb ik een eenvoudige opdracht voor je. Als je een cirkel kan tekenen en daarbinnen 4 lijntjes mag je mee doen. Het gaat om een pie-chart over je leven. Een visuele vorm om voor jezelf inzichtelijk te maken waar je je ruimte/energie aan besteed en of je hier tevreden mee bent. Het kost je maar een paar minuten.

Neem een vel papier en teken daar twee grote cirkels op. Boven 1 cirkel zet je ‘huidige situatie’ en boven de andere cirkel zet je ‘gewenste situatie’. Als eerste ga je de cirkel van de huidige situatie invullen. Het is de bedoeling dat de cirkel in vier delen opdeelt. Hoe groot de delen moeten zijn bepaal je zelf. Waar vaak gesproken wordt over werk-privé balans maken deze cirkels iets meer onderscheid. De vier delen die je in de cirkel moet tekenen zijn:
– werk: je werkende leven
– relaties: van gezin tot vrienden
– fysiek: aandacht hebben voor je lijf
– zingeving: waarom ben ik hier, wat doet er echt toe, etc.

Schermafbeelding 2015-12-01 om 13.04.10.png
Hoe groot de delen moeten worden bepaal je door bij jezelf na te gaan hoeveel ruimte/energie iets inneemt. Het gaat dus niet om tijd die je eraan besteed. Het is immers vaak zo dat je veel tijd kwijt bent met iets wat heel weinig ruimte/energie inneemt. Of juist dat iets heel weinig tijd kost maar heel veel ruimte/energie inneemt (bijvoorbeeld een rot klusje).
Als je deze cirkel van je eigen huidige situatie hebt getekend zie je als het goed is dat er (groot) verschil is tussen de delen. Van het verschil tussen de vier delen vind je vast zelf iets van. Probeer even stil te staan bij wat het met je doet nu je het zo voor je ziet.
Als je hebt doorvoelt wat je voelt van je eigen indeling van je leven, kan je de cirkel van de gewenste situatie gaan opdelen in dezelfde vier delen. Ook hier gaat het er weer om, om in te delen op basis van de ruimte/energie die je aan de delen zou willen geven.

Je hebt nu beide cirkels klaar. Het zijn eenvoudige tekeningen maar ze hebben een duidelijke boodschap. En nu? Ga je iets doen; ga je iets aanpakken; ga je zorgen dat je vandaag al trots bent op jezelf door een stap te nemen richting van het leven zoals je het graag zou willen?
Doen!

Interview: geluk als drijfveer

interview-with-microphone

Onlangs gaf ik een interview voor de Rabobank over mijn visie op zelfstandigheid. Alvast een paar woorden uit de tekst: vet!, geluk, sleutel en watje.

Klik hier voor het artikel

Tekst & foto’s: www.teksther.nl